ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ EMS ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ (EMS) ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ EMS ಸ್ನಾಯು ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 5% ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ EMS ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ರೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಂತಹ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ EMS ಅನ್ವಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು EMS ಬಹುಮುಖ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ (EMS) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1.”ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯು ಉದ್ದೀಪನ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ”

ಮೂಲ: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್, 2019

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು: EMS ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, 8 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು 5% ರಿಂದ 10% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2.”ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರಿಣಾಮ”

ಮೂಲ: ಏಜ್ ಅಂಡ್ ಏಜಿಂಗ್, 2020

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು: 12 ವಾರಗಳ EMS ಅನ್ವಯದ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು.

3.”ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು”

ಮೂಲ: ನರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ನರ ದುರಸ್ತಿ, 2018

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು: 6 ತಿಂಗಳ EMS ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 15% ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

4.”ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ: ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರ”

ಮೂಲ: ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, 2021

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು: ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು EMS ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 12% ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

5.”ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು”

ಮೂಲ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್, 2022

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು: 10 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ EMS ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 6% ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.