ಸುದ್ದಿ - EMS ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಹೇಗೆ?

1. EMS ಸಾಧನಗಳ ಪರಿಚಯ

ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ (EMS) ಸಾಧನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ EMS ಸಾಧನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

2. ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸೆಟಪ್

ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿ:ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಶುಷ್ಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಉಳಿದಿರುವ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ನಿಯೋಜನೆ:ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಾಧನ ಪರಿಚಯ:ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ EMS ಸಾಧನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಕೆದಾರ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಿ.

3. ಮೋಡ್ ಆಯ್ಕೆ

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ:EMS ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ROOVJOY ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು EMS ಮೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ R-C4 ಸರಣಿ ಮತ್ತು R-C101 ಸರಣಿಗಳು EMS ಮೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಮೋಡ್‌ಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಆವರ್ತನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹರ್ಟ್ಜ್ (Hz) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ವಿತರಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ (1-10Hz):ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ，ಈ ಶ್ರೇಣಿಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಆವರ್ತನ (10-50Hz):ಮಧ್ಯಮ-ಆವರ್ತನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ-ಆವರ್ತನ ಪ್ರವಾಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ಆವರ್ತನ(50-100Hz ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು):ವೇಗವಾಗಿ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಆವರ್ತನ (20-50Hz) ಬಳಸಿ. ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನಗಳು ಉತ್ತಮ.

5. ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ (ಅಥವಾ ಪಲ್ಸ್ ಅವಧಿ), ಮೈಕ್ರೋಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (µs) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪಲ್ಸ್‌ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಕಡಿಮೆ ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ (50-200µs):ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ (200-400µs):ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಉದ್ದ ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ (400µs ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು):ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು: ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ನಾಡಿ ಅಗಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಉದ್ದವಾದ ನಾಡಿ ಅಗಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ROOVJOY ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು EMS ಮೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು U1 ಅಥವಾ U2 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ತೀವ್ರತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ತೀವ್ರತೆಯು ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹದ ಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯ ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ:ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಅನುಭವವಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಸೌಕರ್ಯ ಮಟ್ಟ:ತೀವ್ರತೆಯು ಅತಿಯಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ

ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ:ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, EMS ಅವಧಿಗಳು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಖರವಾದ ಅವಧಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನ:ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ EMS ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ನಡುವೆ.

8. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಹೃದಯ, ತಲೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, EMS ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:ಸಾಧನದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

9. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಆರೈಕೆ:ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವು ಒಣಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಧನ ನಿರ್ವಹಣೆ:ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸವೆತಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸವೆದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.