ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಸಾಧನವು R-C4A ಆಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು EMS ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಚಾನಲ್ ಮೋಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕರೆಂಟ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
1. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ನಿಯೋಜನೆ
ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್ (ಒಳಗಿನ ತೊಡೆ) ಮತ್ತು ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್ (ಹೊರ ತೊಡೆ).
ನಿಯೋಜನೆ ತಂತ್ರ:ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ಎರಡು ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್‌ಗಾಗಿ: ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್‌ಗಾಗಿ: ಅದೇ ರೀತಿ, ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿ:ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೂದಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
※ ಆವರ್ತನ:
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, 30-50 Hz ಬಳಸಿ.
ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಗಳು (10-20 Hz) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ:
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗಾಗಿ, ನಾಡಿ ಅಗಲವನ್ನು 200-300 ಮೈಕ್ರೋಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ವಿಶಾಲವಾದ ನಾಡಿ ಅಗಲವು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಅಗಲ ವರ್ಣಪಟಲದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
3. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್
ಅವಧಿ: ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಗುರಿ.
ಅವಧಿಗಳ ಆವರ್ತನ: ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ಆರಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲವಾದ, ಆದರೆ ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
4. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬೇಕು ಆದರೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ಪುನರ್ವಸತಿ ಏಕೀಕರಣ
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ EMS ಅನ್ನು ಪೂರಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ: EMS ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
6. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು EMS ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
7. ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ EMS ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ತುರ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ: ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ACL ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ EMS ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-08-2024
