ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ (TENS ಮೋಡ್):

① ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ TENS ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಸಾಧನದ ಕರೆಂಟ್ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

② ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳ ನಿಯೋಜನೆ: TENS ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

③ ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಆರಿಸಿ: TENS ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

④ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, TENS ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿಯ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಂತೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

⑤ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು: ಪಾದದ ಉಳುಕು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು TENS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಖ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪಾದದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು!